Training ‘Uit je hoofd, in je lijf’ vanaf 22 mei

Wat fijn dat je tijd neemt voor jezelf. Dat jij jezelf een adempauze gunt. Altijd maar aan staan en beschikbaar zijn vraagt veel van je. Je raakt moe, uitgeput, uit balans. Je lichaam vraagt om rustmomenten. Wanneer we veel tijd doorbrengen in ons hoofd, piekeren of altijd maar in de weer zijn met werken, gezin, familie of andere dingen, dan nemen we vaak te weinig tijd voor onszelf. We nemen te weinig tijd om te ontspannen en om echt te luisteren naar wat ons lichaam nodig heeft. Je lichaam staat dan altijd áán! Het gevolg is dat je klachten krijgt. Het begint bijvoorbeeld met af en toe hoofdpijn of buikpijn maar langzaam maar zeker stapelen klachten zich op. Dit kan heel ver gaan. Denk bijvoorbeeld aan spierklachten, stijfheid van je lichaam, slecht slapen, ontstekingen in je lichaam, migraine, burned-out.

Tijdens de training ‘Uit je hoofd, in je lijf’ van 5 bijeenkomsten leer je naar de signalen die je lichaam je geeft te luisteren en naar wat ze je willen zeggen. Je leert je lichaam beter begrijpen en krijgt handvaten hoe je meer helderheid, rust en balans kan creëren in je lijf.

Wat gaan we zoal doen?

• Oefeningen om het lichaam te activeren en te openen. Deze oefeningen zorgen ervoor dat je uit je hoofd komt en meer bewust wordt van je lichaam.
• Incheck oefeningen.
• Deze oefeningen helpen je meer bewust te worden van je lichaam en waar je in je lichaam spanning ervaart
• Wat is stress en hoe kun je het lichaam zacht maken
• Ademoefeningen
• Meditatie- oefeningen zittend, staand en lopend
• Oefeningen om jezelf stevig te maken. Deze oefeningen kunnen je helpen om je grenzen beter te bewaken. Hierbij maak ik gebruik van Qigong oefeningen
• Vrij bewegen/dans met gebruik van elementen. Ook al hou je niet van dansen dan zijn deze oefeningen ondersteunend bij het meer contact maken van je lichaam. Daag jezelf uit! Wie weet wat je nog ontdekt bij jezelf.
• Ontspanningsoefeningen en aandacht-oefeningen op matjes
• Leren om je te verbinden met je hart-hoofd en buik
• Energetische stromingsoefeningen
• Een buitentraining. Buiten is er meer afleiding. Geluiden van auto’s, vogels, het praten van mensen enz. Een buiten training kan je uitdagen om nog meer bij jezelf te blijven.

Data: 22,29 mei/ 5,12,26 juni

Tijdstip: 9.30-12.00 uur, behalve 26 juni. Deze les is buiten van 10.00-12.00 uur

Waar: Cultureel centrum De kinkel Bemmel

Kosten: €175,- inclusief naslagwerk

Aanmelden: info@chiwalk.nl

Na je aanmelding ontvang je een betaalverzoek.